스트레스 관리는 이렇게 하시길 추천드려요.

스트레스는 우리 삶에서 불가피하게 발생하는 것입니다. 그러나 너무 많은 스트레스는 우리 건강에 해로우니 적절한 스트레스 관리 방법을 선택해야 합니다.

 

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스트레스는 우리에게 어떤 일이 닥쳤을 때 우리의 신체가 정신적이나 육체적으로 이를 대처하기 위해 나타나는 반응입니다. 심박수나 혈압이 올라가고 방출되는 혈액의 양과 스트레스 호르몬도 많이 나오게 됩니다. 이는 원시 사회부터 인간이 맹수나 적을 만났을 때 나타나는 반응입니다. 그러나 현대사화에서는 이러한 것에 대해 싸우거나 도망가거나 하는 반응을 할 수 없기 때문에 호르몬 과다 분비에 따른 사용처를 찾지 못해 문제가 생기는 것입니다. 

 

 

스트레스 관리 방법

 

1. 건강한 식습관

건강한 식습관은 우리 신체와 정신 건강에 도움을 줍니다. 적절한 양의 과일, 채소, 단백질 및 탄수화물을 먹어야합니다. 과다한 카페인이나 알코올은 피해야 합니다.

 

2. 규칙적인 운동

운동은 전체적인 건강에 도움을 주고 스트레스를 줄이는데 효과적입니다. 매주 적어도 3-4회 규칙적인 운동을 할 것을 권장합니다. 운동의 경우 스트레스 대처 방법 중에 가장 좋은 방법으로 볼 수 있습니다. 

3. 충분한 휴식

충분한 휴식을 취하는 것은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적입니다. 일상적으로 목표로 하는 수면 시간과 인터넷 및 TV 사용 시간을 설정하세요.

 

4. 호흡법

자연스러운 숨 쉬기를 연습하는 것은 스트레스를 완화하는데 큰 도움이 됩니다. 전자기기에서 떨어져서 1-2분간 눈을 감고 천천히 들이마시고 내쉬는 호흡처럼 조절하여 몸과 마음을 안정시키세요.

특히 최근에 많이 추천되는 이완 방법으로 편안한 자세로 앉거나 누워서 눈을 감고 일정단어나 생각을 되풀이하여 체내의 반응을 안정시켜 줍니다. 

 

5. 동호회나 친구 만들기

모임에 참여하거나 친구를 만들면 스트레스 관리에 도움을 줍니다. 다른 사람들과 이야기를 나누고 스트레스를 공유하는 것은 전반적인 건강과 행복에 기여합니다.

이러한 스트레스 관리 방법을 적용하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 스트레스를 관리하여 건강하고 행복한 삶을 살아보세요!